Астрал и осознанные сновидения. Форум практиков

Дайте советы пожалуйста по ведению дневника.Реально ли участятся ОС?какие еще техники можно паралельно дневнику применять?например техника когда спрашиваешь в реале сплю ли я,как именно и сколько раз надо говорить?вообщем поподробней.Есть ли какая то особеность в ведении дневника?нужно ли что то перед сном делать?про астрал не спрашиваю так как опыт есть,техники знаю.Вот хотела разобраться с ОС что бы часто было а там можно будет и астрал усовершенствовать.А то у меня и ОС и ВТП спонтанно происходят

Два-три раза РЕАЛЬНО задался вопросом не сплю ли я(то есть не с потолка взял вопрос а действительно подозрительное окружение стало, и начал делать проверки). ОСы уже появляются от такого способа

Спасибо=)