Астрал и осознанные сновидения. Форум практиков

В последнее время осознаю себя во сне 2-3 раза в неделю. Но все проходит по одинаковому сценарию.

1. Осознание происходит чаще незадолго до пробуждения в привычное для меня время. Недавно осознание стало происходить в первые часы после засыпания.

2. Когда происходит осознание, то окружающие декорации быстро исчезают, появлется серое пространство.
Делал попытки удержаться: хватал и щупал окружающие предметы, пытался вызвать внутренние вибрации - ничего не получалось.
Старался увидеть руки либо смоделировать придуманную заранее локацию - на несколько секунд появлялись какие-то смутные проблески, затем все исчезало. Пытался один раз телепортироваться, закрыв глаза, в другое место - очутился в таком же сером пространстве, но несколько секунд как-будто держался на водной поверхности.

3. Через 5-7 секунд после осознания появляется ощущение, что вернулся в тело. Происходит вылет через макушку головы вверх, но удержаться вертикально не получается - как-будто не хватает сил - возвращаюсь в горизонтальное положение. Затем меня пару секунд как-будто несет по течению. Ничего не могу сделать. Просыпаюсь.

Подскажите, пожалуйста, что можно/нужно в таких ситуациях делать?

Не знаю, актуально, или нет, но я бы попробовал падение вниз головой. Это вполне могло бы помочь. Вообще по хорошему перечитать нужные главы по углублению и удержанию будет не лишним!