Астрал и осознанные сновидения. Форум практиков

По учебнику написано, нужно встать/выкатиться и т.д не напрягая мышщ. Это как? Я на пробуждении стараюсь не анализировать, представляю ощущения будто встаю, но при этом мышщы сами напрягаются от всего этого. Может просто надо сразу встать, как всегда?

Нужно силой мысли поднять фантомное тело вверх.
В обычном состоянии это не получится так как есть притяжение к телу. В состоянии полусон полу бодрствование это работает легко.

Есть 2 способа открытых мной:
Сила мысли работает безотказно при этом нет побочного эффекта в том что тянет за собой физику.
Сила воли это приложение усилия без физического усилия. Есть побочный эффект в том что может потянуть за собой физику достаточно плавно и движение станет чисто физическим.