Сегодня ночью эксперементирую с непрямыми техниками.
Posted: Sat Oct 13, 2007 9:31 pm
Сегодня, в единственную ночь когда я могу нормально выспаться в неделю, я буду эксперементировать с непрямыми техниками.
Суть заключается в смешивании многих техник. Моя цель - или ОС, или Фаза. Даже расписание составил:
8.00 - подъем - умыться холодной водой, выпить горячего чая, одну минуту глубоко и быстро дышать и просто засыпать.
10.00 - еще один подъем, и засыпание с раздражителем - то есть с телевизором.
И все более поздние просыпания - просто попытки выхода в Фазу. О результатах отпишусь в этой же теме.
В принципе, тут я совместил четыре техники - Прерывание сна и хлопотропное дыхание, прерывание сна и горячий чай (тоже было такое), засыпание с раздражителем и самая простая техника от Михаила.
Суть заключается в смешивании многих техник. Моя цель - или ОС, или Фаза. Даже расписание составил:
8.00 - подъем - умыться холодной водой, выпить горячего чая, одну минуту глубоко и быстро дышать и просто засыпать.
10.00 - еще один подъем, и засыпание с раздражителем - то есть с телевизором.
И все более поздние просыпания - просто попытки выхода в Фазу. О результатах отпишусь в этой же теме.
В принципе, тут я совместил четыре техники - Прерывание сна и хлопотропное дыхание, прерывание сна и горячий чай (тоже было такое), засыпание с раздражителем и самая простая техника от Михаила.