Обязательно ли при отложенном методе опять засыпать или...?
Posted: Fri Jun 26, 2009 8:52 pm
Здравствуйте.
Помогите советом pliz.
Уже 8 дней пробую каждое утро (пока безрезультатно) применить непрямые техники. Сейчас не работаю и есть возможность спать сколько хочется. Обычно сплю по 9-9,5 часов.
Делаю так:
– Ставлю будильник на 7 часов после того как лег.
– По будильнику встаю (ставлю его еще на +2 часа, чтобы повторить процесс), иду в туалет, минуты 2-3 сижу на кровати, чтобы проснуться, но не сильно.
– Ложусь и в процессе погружения в сон применяю непрямые техники.
Если чувствую излишнее бодрствование в процессе засыпания – расслабляю руки-ноги-тело как в аутотренинге (АТ) – «Руки/ноги/тело расслабляются, погружаюсь все глубже и глубже» - это помогает погрузиться в транс и приближает сон.
Регулярно перечитываю непрямые техники, техники разделения и ошибки при непрямых техниках, поэтому тут серьезных ошибок, вроде, быть не должно.
Я неправильно делаю отложенный метод или аутотренинг мешает или может быть еще что-то?
Заранее благодарю. С уважением, Павел.
Помогите советом pliz.
Уже 8 дней пробую каждое утро (пока безрезультатно) применить непрямые техники. Сейчас не работаю и есть возможность спать сколько хочется. Обычно сплю по 9-9,5 часов.
Делаю так:
– Ставлю будильник на 7 часов после того как лег.
– По будильнику встаю (ставлю его еще на +2 часа, чтобы повторить процесс), иду в туалет, минуты 2-3 сижу на кровати, чтобы проснуться, но не сильно.
– Ложусь и в процессе погружения в сон применяю непрямые техники.
Если чувствую излишнее бодрствование в процессе засыпания – расслабляю руки-ноги-тело как в аутотренинге (АТ) – «Руки/ноги/тело расслабляются, погружаюсь все глубже и глубже» - это помогает погрузиться в транс и приближает сон.
Регулярно перечитываю непрямые техники, техники разделения и ошибки при непрямых техниках, поэтому тут серьезных ошибок, вроде, быть не должно.
Я неправильно делаю отложенный метод или аутотренинг мешает или может быть еще что-то?
Заранее благодарю. С уважением, Павел.