Ario wrote:А насчет того что это прямая техника- что по твоему достаточно недвигаться чтобы выйти?
Не могу пока такого утверждать. Но у меня почти всегда выход с помощью прямой/непрямой техники происходит из неподвижного состояния. Тело начинает неметь, тяжесть, которая как будто с головой накрывает) из этого состояния и "выхожу". Исключением бывают только спонтанные "выходы" и осознание через сон. Вообще... я думаю, что неудобство возникающие во время длительного обездвижения, чуть ли не самый надёжный ключ к осознанию момента засыпания. Но, конечно, если ни о чём больше думать не можешь, кроме того что тебе лежать не удобно, то вряд ли получится :)
Короче, умение периодически просыпаться и снова засыпать, не двигаясь при этом совсем, очень помогает в практике. Очень-очень :) имхо
Ario wrote:И как этому научиться?
Это не сложно на самом деле.
Проблема №1. Забываешь о том, что надо не двигаться, и проснувшись первым делом меняешь позу; при это либо поздно вспоминиаешь, что надо быть полностью неподвижным, либо не вспоминаешь совсем до утра ))
Проблема N2. Сохранять неподвижность удаётся достаточно долго. Но это НАСТОЛЬКО не удобно, что расслабиться не получается вообще. Такое чувство, что можешь лежать и мучаться часами, и никакого толку. А надо ведь научиться расслаблять тело и засыпать так же неподвижно, как уже научился просыпаться :)
Решать эти проблемы надо индивидуально) потому что у каждого свои особенности. Но учиться этому стоит. Так как:
1. Основа любой непрямой техники - научиться просыпаться не забывая о том, что надо делать цикл. Очень значительным оказывается способность проснуться неподвижно и неоткрывая глаз.
2. До удачных прямых техник далеко как до загробного мира, если не умеешь расслабляться и отстраняться от раздражителей. К тому же умение расслабиться очень важно и для непрямых техник, ибо проснуться можно как слишком "сильно" ) так и в неудобном положении.
Научные исследования медитации
Характерная особенность исследования сенсорной изоляции в настоящее время – это наличие несоответствий полученных данных разных исследователей. Например, некоторые исследования показали, сенсорная изоляция тормозит способность к изучению, в то время как другие подтверждают обратное. Большинство ранних опытов показало, что большинство (в некоторых случаях все) испытуемых имели зрительные, а иногда слуховые галлюцинации, которые начинались от двадцати минут до семидесяти часов после начала эксперимента.
Другие же исследователи сообщали о небольшом количестве галлюцинаций. Установка играет определенную роль при этом. Одно исследование показало, во время одного и того же вида сенсорной изоляции одна группа испытуемых, которым было сказано о возможности галлюцинаций, имела в три раза больше галлюцинаций и видений, чем другая группа, которой ничего об этом не говорили.
Неподвижность тела и отстранённость от внешнего мира в этот момент, является одним из видов сенсорной изоляции. Главную роль тут играет именно неподвижность. Особенно ночью после сна. Да и вообще после сна. Хотя у меня неплохо днём получается) ещё до сна)