как достичь осознанного пробуждения?

[Agathiwiel]

Здравствуйте,
Хотелось бы услышать советы опытных практиков.
В конце лета я прочитала книгу Михаила Радуги и сразу же появились результаты: через ОС выходила в фазу стабильно раз-два в неделю. К сожалению, непрямые техники у меня так и не получились. С октября мой график сменился на 7ми-дневную рабочую-учебную неделю, ОСы пропали, и с тех пор я ни разу не была в фазе. Есть ли какой-то способ или упражнения, чтобы достичь осознанного пробуждения? Хотя-бы увеличить его вероятность? Каждый вечер я думаю о фазе, перед сном выполняю техники, но просыпаюсь с утра и понимаю, что уже опаздываю на учебу. Отложенный метод мне не подходит, т.к. полтора года назад у меня появилась маленькая сестра. Посоветуйте что-нибудь, пожалуйста, мне очень не хочется, чтобы фаза пропала из моей жизни.

[stantor]

Мне всегда помогал встать без будильника такой метод:
Перед сном, находясь непосредственно в кровати потянуть за мочки ушей обоих сразу, столько раз, сколько часов собираешься проспать.
(тянуть не сильно но ощутимо)
Допустим время -23:00 Надо встать в 06:00 соответственно 7 раз.


Методика очень старая, в моем случае действенная.