"Ладушки" - новая техника выхода
Posted: Tue May 22, 2012 3:02 pm
Решил поделиться своим опытом, разместить свои наработки. Возможно, кому-то они помогут в практике
По ходу практики оформилась новая техника выхода (если уже есть такая - сообщите ссылку) в синтезе с уже известными техниками. Назвал её "лаадушки",
по мотивам песенки "лаадушки-ладушки, где были - у бабушки". Этот напев можно использовать в качестве ключа для включения этой техники.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
"лаадушки" - метод, техника перехода в осознанное сновидение, с сохранением сознания
Через три или четыре цикла сна, то есть - через 4.5 - 6 часов после засыпания (их надо нормально спать, мозг отключается "на профилактику") надо встать, пойти умыться холодной водой. Ложиться - через 15-30 минут, чтобы быстро уснуть, а при следующем пробуждении - начать практику.
Проснувшись - сразу повернуться на другой бок, лечь поудобней и расположить руки в 10-15 сантиметрах перед лицом, сложив их ладонями ("ладушки") и предплечьями. Это исходная позиция для выхода.
Отключить внутренний диалог (ни о чём не думать, внимание - на солнечное сплетение и на движение диафрагмы) или на внутренние поверхности голеней ног. Должны быть достаточно активны определённые части мозга, обоих полушарий (особенно правого) - лоб (сознание и воля, личность, планирование действий, осознанные намерения) и темечко (детектор ошибок и несоответствий, осознание своего тела, пространственная память, топографическое ориентирование в знакомых местах). Для их активации - внимание.
На практику - настраиваться с утра. Днём подготовка - план, прогон. За несколько часов до сна прекратить работу на компьютере или просмотр телепередач. Перед сном желательно выйти на улицу, выпить чай с мёдом.
Человек, пробуждаясь, думает о том, о чем думал засыпая. Чтоб быстрее уснуть - не вспоминать давние события и объёмные картины с большим количеством мелких деталей.
Время от времени, на выдохе - целиком охватывать вниманием всё пространство вокруг. Дышать глубоко, диафрагмой (перед сном хорошо проветрите комнату). Успокоиться. Не слушать внешние звуки. Внутренние звуковые шумы - лучше не усиливать (это повышает внутричерепное давление, связано с сосудистыми проблемами) и не обращать на них внимания.
Теперь надо почувствовать вибрации похожие на произвольно перемещающееся сквозь тело гудящее облако, которое колышется с волнами расслабления (период колебаний - несколько секунд).
Избегать совпадения вибраций с пульсом сердца (это мешает уснуть).
При этих колебаниях появляются мгновения (на 1-2 секунды), когда сознание может погрузиться в сон (открывается так называемый портал).
Когда приближается это время - становится трудно открыть глаза, появляется плавающее состояние и заводятся вибрации с лёгким покалыванием. Вот теперь надо ловить момент перехода. Внимание на руки - тактильно ощущать касание пальцев, ладоней и предплечий и, каждые несколько секунд, прилагать небольшие продольные усилия (потирание рук - как при углублении), без их физического сдвига, удерживая тактильные ощущения на подушечках пальцев рук (а вместе с этим и сознание).
Как только, сохраняя сознание, вышли в сон - руки уже без сопротивления могут свободно двигаться, как в невесомости. Тут же убедились, что так и есть. Встаёте (как обычно это делаете), не теряя сознание.
Проводите углубление - потирая руки, на уровне чуть выше глаз, в течение нескольких секунд.
Проясняете сознание и зрение - быстро коснувшись своего лба пальцами обеих рук и проведя ими в сторону и вверх.
Сразу взлететь (сказать себе "в з л е т а ю" или образно представить это) вверх на метр или чуть выше, осмотреться.
Если взлетели, тест выхода в ОС - прошел успешно, вы уже во сне.
Чтобы чувствовать всё своё тело - похлопывать всё тело.
Для максимальной реалистичности - сенсоризация (тактильная, цвет, запахи, вкусовые ощущения) и осознанным вживанием в сюжет, адаптацией там. Расставить маячки в виде предметов или имён (наиболее заметные якоря, натыкаясь на которые - вспоминаешь что это сон).
Если пошло что-то не так - перезагрузить фазу (вернуться в тело и обратно). Сравнить параметры.
Сюжеты - предпочитать реалистичные, привычные, чтобы не коробить и не сбивать с толку сознание, нереальными противоестественными вещами. Так съэкономите энергию
Чтобы вашей практике не мешали стереотипы (различная, в том числе и противоречивая информация, узнанная из интернета и книг о фазе, ОСе, моделировании, выходе из тела эфирным дублем или в астрал и т.д.), посчитать, что
увиденное - результат работы мозга, его сон, сновидение, в котором вы сохранили, на какое-то время, своё сознание.
Перед получением информации у персонажей сна (боты, копии, спрайты) - протестировать их на правдивость и безопасность, спросить у персонажа: "кто ты?" и сколько будет 2х2
Не мешать проработке сюжетов, которые мозгу надо обработать, по итогам прошедшего дня ("дэфаултные" сценарии) - по крайней мере дать этому сюжету начаться и выйти на благополучное разрешение ситуации.
Освоить ОС - это как научиться плавать или ездить на велосипеде. Навык сохраняется и тренировками можно быстро восстанавить прежний уровень. Технику менять через несколько недель - чтобы не было привыкания.
Уметь стирать в памяти старые сны.
Текст "ладушек" - перечитывается несколько раз (говорить медленно в обычном темпе, но между словами - больше паузы) в те 15-30 минут, когда готовитесь к практике.
Делайте Добро, храните Мир
Удачи Вам в практике
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
По ходу практики оформилась новая техника выхода (если уже есть такая - сообщите ссылку) в синтезе с уже известными техниками. Назвал её "лаадушки",
по мотивам песенки "лаадушки-ладушки, где были - у бабушки". Этот напев можно использовать в качестве ключа для включения этой техники.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
"лаадушки" - метод, техника перехода в осознанное сновидение, с сохранением сознания
Через три или четыре цикла сна, то есть - через 4.5 - 6 часов после засыпания (их надо нормально спать, мозг отключается "на профилактику") надо встать, пойти умыться холодной водой. Ложиться - через 15-30 минут, чтобы быстро уснуть, а при следующем пробуждении - начать практику.
Проснувшись - сразу повернуться на другой бок, лечь поудобней и расположить руки в 10-15 сантиметрах перед лицом, сложив их ладонями ("ладушки") и предплечьями. Это исходная позиция для выхода.
Отключить внутренний диалог (ни о чём не думать, внимание - на солнечное сплетение и на движение диафрагмы) или на внутренние поверхности голеней ног. Должны быть достаточно активны определённые части мозга, обоих полушарий (особенно правого) - лоб (сознание и воля, личность, планирование действий, осознанные намерения) и темечко (детектор ошибок и несоответствий, осознание своего тела, пространственная память, топографическое ориентирование в знакомых местах). Для их активации - внимание.
На практику - настраиваться с утра. Днём подготовка - план, прогон. За несколько часов до сна прекратить работу на компьютере или просмотр телепередач. Перед сном желательно выйти на улицу, выпить чай с мёдом.
Человек, пробуждаясь, думает о том, о чем думал засыпая. Чтоб быстрее уснуть - не вспоминать давние события и объёмные картины с большим количеством мелких деталей.
Время от времени, на выдохе - целиком охватывать вниманием всё пространство вокруг. Дышать глубоко, диафрагмой (перед сном хорошо проветрите комнату). Успокоиться. Не слушать внешние звуки. Внутренние звуковые шумы - лучше не усиливать (это повышает внутричерепное давление, связано с сосудистыми проблемами) и не обращать на них внимания.
Теперь надо почувствовать вибрации похожие на произвольно перемещающееся сквозь тело гудящее облако, которое колышется с волнами расслабления (период колебаний - несколько секунд).
Избегать совпадения вибраций с пульсом сердца (это мешает уснуть).
При этих колебаниях появляются мгновения (на 1-2 секунды), когда сознание может погрузиться в сон (открывается так называемый портал).
Когда приближается это время - становится трудно открыть глаза, появляется плавающее состояние и заводятся вибрации с лёгким покалыванием. Вот теперь надо ловить момент перехода. Внимание на руки - тактильно ощущать касание пальцев, ладоней и предплечий и, каждые несколько секунд, прилагать небольшие продольные усилия (потирание рук - как при углублении), без их физического сдвига, удерживая тактильные ощущения на подушечках пальцев рук (а вместе с этим и сознание).
Как только, сохраняя сознание, вышли в сон - руки уже без сопротивления могут свободно двигаться, как в невесомости. Тут же убедились, что так и есть. Встаёте (как обычно это делаете), не теряя сознание.
Проводите углубление - потирая руки, на уровне чуть выше глаз, в течение нескольких секунд.
Проясняете сознание и зрение - быстро коснувшись своего лба пальцами обеих рук и проведя ими в сторону и вверх.
Сразу взлететь (сказать себе "в з л е т а ю" или образно представить это) вверх на метр или чуть выше, осмотреться.
Если взлетели, тест выхода в ОС - прошел успешно, вы уже во сне.
Чтобы чувствовать всё своё тело - похлопывать всё тело.
Для максимальной реалистичности - сенсоризация (тактильная, цвет, запахи, вкусовые ощущения) и осознанным вживанием в сюжет, адаптацией там. Расставить маячки в виде предметов или имён (наиболее заметные якоря, натыкаясь на которые - вспоминаешь что это сон).
Если пошло что-то не так - перезагрузить фазу (вернуться в тело и обратно). Сравнить параметры.
Сюжеты - предпочитать реалистичные, привычные, чтобы не коробить и не сбивать с толку сознание, нереальными противоестественными вещами. Так съэкономите энергию
Чтобы вашей практике не мешали стереотипы (различная, в том числе и противоречивая информация, узнанная из интернета и книг о фазе, ОСе, моделировании, выходе из тела эфирным дублем или в астрал и т.д.), посчитать, что
увиденное - результат работы мозга, его сон, сновидение, в котором вы сохранили, на какое-то время, своё сознание.
Перед получением информации у персонажей сна (боты, копии, спрайты) - протестировать их на правдивость и безопасность, спросить у персонажа: "кто ты?" и сколько будет 2х2
Не мешать проработке сюжетов, которые мозгу надо обработать, по итогам прошедшего дня ("дэфаултные" сценарии) - по крайней мере дать этому сюжету начаться и выйти на благополучное разрешение ситуации.
Освоить ОС - это как научиться плавать или ездить на велосипеде. Навык сохраняется и тренировками можно быстро восстанавить прежний уровень. Технику менять через несколько недель - чтобы не было привыкания.
Уметь стирать в памяти старые сны.
Текст "ладушек" - перечитывается несколько раз (говорить медленно в обычном темпе, но между словами - больше паузы) в те 15-30 минут, когда готовитесь к практике.
Делайте Добро, храните Мир
Удачи Вам в практике
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~