Дата публикации:
Сонный паралич – состояние на грани засыпания или пробуждения, пребывая в котором человек полностью или частично не может шевелиться. Создается впечатление, что его мышцы атрофировались. Если вы не обладаете информацией о том, как появляется сонный паралич и из-за чего он происходит, то дискомфортные ощущения будут усиливаться. Поэтому следует подробнее изучить явление, чтобы не пугаться в случае его возникновения.
Что такое сонный паралич и зачем он нужен
Сонный паралич (его также называют «ступор») – такое состояние, при котором человек не может двигаться, но его сознание активно. Оно находится на грани между сном и пробуждением. Его тело все еще спит, а мозг уже проснулся. Это естественный процесс, т.к. телу нужно оставаться неподвижным во время сна, чтобы не было непроизвольных движений, способных навредить (например, если человек упадет с кровати).
Обычно люди не запоминают сонный паралич, так как в это время они либо засыпают, либо просыпаются. Если при этом сознание еще не «уснуло» или уже успело активироваться, люди испытывают страх из-за своей беспомощности и беззащитности. Процесс может сопровождаться зрительными галлюцинациями или ощущением сильного давления на грудь. Поэтому закономерен вопрос: как избавиться от данного состояния?
Ученые полагают, что мышечная атрофия во сне нужна для того, чтобы исключить движение тела. Благодаря этому человеку удается отдохнуть и не подвергать опасности себя или тех, кто находится рядом. Поэтому несмотря на дискомфорт, сонный ступор является обычной защитной реакцией вашего организма.
Сонный паралич – симптомы
Представьте, что вы проснулись, но не можете пошевелить руками или ногами, что-то сказать или позвать на помощь. Именно эти ощущения описывают все, кто сталкивался с явлением. А если рассмотреть и другие исследования, то перечисленные симптомы сильно напоминают околосмертные.
Но в действительности такое состояние считается естественной частью нашего сна. Во время фазы быстрого сна мозг становится активным. Но тело – неподвижно (кроме глаз и мышц, отвечающих за дыхание). Благодаря этому человеку удается совершать какие-то действия во сне, но не по-настоящему, что могло бы навредить ему.
Иногда случаются нарушения, при которых мозг уже активен, человек даже может открыть глаза и осмотреться вокруг. Но движения ему все еще неподвластны. Некоторые участники видели галлюцинации. Это могли быть четкие и расплывчатые образы. Не все понимают, что с ними происходит в этот момент. Некоторые люди могут думать, что у них какое-то серьезное заболевание, например, инсульта или атонии, хотя сонный паралич – всего лишь естественное поведение организма.
Как выглядит сонный паралич? На это указывают следующие симптомы:
- Невозможно шевелиться (продолжительностью до нескольких минут, но обычно движение восстанавливается спустя пару секунд).
- Активное и ясное сознание.
- Не получается разговаривать, вы хотите что-то сказать, но не можете. Это запоминается, поскольку в таком состоянии каждому хочется позвать на помощь.
- Пугающие ощущения. Нередко они сопровождаются галлюцинациями. Большинство людей видят только темные пятна или расплывчатые силуэты, но некоторым удается разглядеть четкие образы.
- Сдавливание в области груди.
- Смутная грань между реальностью и вымыслом.
- Кажется, что смерть близко.
- Панические атаки.
- Боль в мышцах.
- Мигрень. Бывает разной. Иногда человек испытывает пульсирующую боль в висках, иногда – в затылочной области. Но чаще всего болит именно лоб.
Из-за чего появляется сонный паралич
Сонный паралич – фактически доказанное явление. Поэтому многие пытались его исследовать. Но причины все еще не установлены. Человеческий мозг – сложная структура. И некоторые процессы, которые в нем происходят, можно объяснить только поверхностно. Есть несколько предположений:
- Нарушение режима сна, например, работа сутками;
- Депрессивные состояния;
- Расстройства личности, связанные с психологией или нестабильными эмоциями;
- Повышенная тревожность, вызванная реальными или надуманными проблемами;
- Регулярное употребление алкоголя или прием наркотических средств;
- Стресс из-за работы, либо связанный с личными переживаниями;
- Проблемы в семье, о которых вы постоянно думаете;
- Ожирение, «заедание» проблем;
- Физические переутомления.
Согласно исследованиям, именно студенты чаще всего сталкиваются с таким состоянием при пробуждении. Это связано с несколькими факторами:
- Тяжелые нагрузки. Некоторые студенты помимо учебы устраиваются и на полставки на работу.
- Недостаток сна. Молодые люди склонны к нарушению режима сна.
- Интеллектуальные нагрузки, т.к. нужно изучать и запоминать много материала.
- Тревога, например, вызванная сессией и боязнью получить плохие оценки.
- Гормональная нестабильность – не у всех студентов гормоны в норме.
Чтобы вы заснули, между собой взаимодействуют единовременно три системы:
- Активирующая.
- Отвечающая за фазу быстрого сна.
- Отвечающая за фазу медленного сна.
Все эти стадии очень медленно и плавно сменяют друг друга.
Поскольку в период ФБС мы видим более 80% сновидений, у организма запускается защитный механизм – он полностью отключает все мышцы (кроме жизненно важных). Это требуется для того, чтобы если во сне вы выполняете какие-то движения, они не повторялись вашим телом.
Сонный ступор появляется следующим образом:
- В первую очередь выделяется ГАМК (гамма-аминомасляная кислота).
- Затем вырабатывается глицин. Именно он блокирует нейроны. Спинной мозг получает сигналы на отключение скелетных мышц.
- В совокупности эти вещества подавляют тонус мышц, воздействуя через ядро продолговатого мозга.
Таким образом, вы защищены от активных движений, когда спите и видите сновидения. Иногда этот механизм нарушается. Например, человек уже вышел из ФБС, проснулся, но его тело все еще не обрело способность двигаться. Обычно мозг запускается в течение пары секунд. Но иногда ему требуется несколько минут прежде, чем он придет в свою норму.
Если сонный паралич возникает редко, то это считается нормой. Особенно если есть объяснимые причины. Например, стресс или сложная работая неделя. Но если это состояние становится регулярным, рекомендуется обратиться к специалисту, т.к. наблюдается нарушение в стабильной и координированной работе всех трех систем, перечисленных выше.
Заключение
Не все признаки сонного паралича могут проявляться. Чаще всего это просто временная атрофия мышц, никаких галлюцинаций или приступов затрудненного дыхания не наблюдается. Но даже если они присутствуют, и вы редко сталкиваетесь с таким состоянием, переживать не стоит. Теперь у вас есть полный объем информации о данном явлении, вы понимаете, что это всего лишь функция вашего организма, направленная на защиту физической оболочки от повреждений во время насыщенных сновидений.
Книги об осознанных снах — Популярные авторы
