Дата публикации:
Нарушение сна, характеризующееся невозможностью полноценно спать на протяжении длительного времени, частыми и слишком ранними пробуждениями.
Лечение во сне
Применение лечебных средств
Популярные снотворные препараты, народные средства, такие как мед или отвар из семян укропа, а также средство Фазерон.
Непосредственное воздействие
В сновидении следует быстро воспроизводить ощущение сонливости и погружаться в настоящий сон.
Программирование
Повторяйте: «Мой сон крепкий и глубокий. Я засыпаю быстро и по желанию в любое время. Мой сон продолжительный и восстанавливающий. Я всегда хорошо сплю».
Полезные переживания
Физическая активность в сновидении, прогулки на природе, участие в активных действиях.
Общие рекомендации
Лечение бессонницы через сновидения может занять длительное время, особенно если она вызвана стрессом. Важно сначала справиться с причиной стресса, а затем заниматься восстановлением сна.
Интересный аспект лечения бессонницы во сне заключается в том, что при неправильном применении прямых техник можно научиться легко засыпать. Для этого важно находиться в максимально удобной позе и выбирать классические пассивные техники, такие как наблюдение образов или прислушивание. Однако чрезмерно активное выполнение таких техник, особенно в течение более 20 минут, может усугубить бессонницу.
При входе в сон в период острой бессонницы важно сохранять пассивное поведение и подчиняться происходящему, чтобы быстрее заснуть. Хотя это противоречит практике осознанного сновидения, в данном случае такой подход необходим.
Автор статьи — Михаил Радуга
