Дата публикации:
Каждую неделю я разбираю в личном и групповом коучинге от 100 до 200 человек. Это требует чёткой и быстрой оценки. Я выявил два основных типа практиков: гепард и ленивец (по критерию эффективности)
— Ленивец — всё делает неэффективно, для галочки, особо не вкладывается — его оценка от 0 до 6 баллов;
— Гепард — следует алгоритмам, хорошо настраивается, вкладывается в процесс — его оценка от 7 до 10 баллов.
Как только вы начнёте замерять свою эффективность, вам будет проще понять где у вас зоны роста и что надо улучшать. Эта методика работает вдвойне эффективно, если вы дополнительно ведёте дневник практики!
Как узнать свой балл
После очередной попытки непрямого метода, который выполняется на пробуждении, или просто вспомнив последнюю попытку, дайте своим действиям оценку от 1 (плохо) до 10 (отлично) по следующим показателям:
- Настройка и намерение перед попыткой;
- Соблюдение программы (лёг, встал, прервал сон, уснул с намерением);
- Количество пробуждений;
- Количество циклов;
- Качество выполнения техник.
После оценки всех показателей, считаем общее количество баллов и делим на 5. Из всего этого складывается ваша эффективность. Старайтесь держать свою эффективность на высоком уровне, это 100% даст вам результат!
Каков ваш балл? Вы ленивец или гепард?
Автор Олег Куява (при редакции М.Радуги) — преподаватель Школы внетелесных путешествий по СНГ и через Интернет.
