Дата публикации:
Практика осознанных сновидений предполагает необходимость понимания того, что для входа в фазу человек должен иметь общее намерение сделать это. Сначала подобные требования могут показаться непонятными, ведь речь идет о непрямом входе, а намерение нужно создавать не перед попыткой разделения с телом, а еще до отхода ко сну. Условно намерение можно разделить на три главных этапа.
Первый – развитие сильного желания испытать “внетелесное” переживание в целом, а не только в какую-то определенную дату. Второй – создание условий для входа в осознанное сновидение перед отходом ко сну. То есть человек должен думать о желаемом событии вплоть до полного засыпания. Но чаще всего для подготовки достаточно будет успокоить сознание на несколько секунд, откинуть лишние мысли и полностью сосредоточиться на предстоящем входе в осознанное сновидение. Третий этап – это намерения, которые появляются в подсознании человека в момент выхода из тела.
Суть непрямого входа в осознанные сновидения заключается в использовании техник в процессе пробуждения ото сна. То есть, чтобы попасть в осознанный сон, сначала нужно выспаться. Главные требования к обучению осознанным сновидениям:
- Сон от 4 до 8 часов.
- Имение намерений на выход в осознанное сновидение после пробуждения
- Минимизация активности после выхода из сна и перед погружением в осознанное сновидение. Касается не только физической активности, но и мысленной. Правило рекомендовано к соблюдению для новичков. Более опытные практики могут покидать тело после пробуждения, даже если проявляли активность.
Техника осознанных сновидений и подготовка к ней будут бессмысленными, если человек хотя бы на секунду сомневается в эффективности и правильности действий на подсознательно уровне. Цель всех намерений – внушить своему подсознанию нужное действие, запрограммировать его на выход из тела, При любых сомнениях вход в осознанное сновидение может не получиться. Но подобная подготовка требуется только на начальных этапах. По мере развития опыта для практики осознанных сновидений будет достаточно одной вспышки желания перед сном.
Смысл намерений заключается не только во внушении возможности выхода из своего тела, но и в создании второго внимания, которое будет реагировать на пробуждение и заставлять человека вспомнить о предварительном желании. В этом и заключается специфика непрямого вхождения в фазу осознанного сновидения. Изначально может показаться, что вспомнить о желании в нужный момент, легко.
Однако если вспомнить о том, что не каждый человек может определить свое местонахождение сразу после пробуждения, становится ясным, что этот процесс весьма сложен и многогранен. Конечно, нет требования мгновенно вспомнить о желании после сна, хотя бы по той причине, что не существует четкой грани между моментами, когда человек спит и когда не спит, потому что даже период бодрствования состоит из нескольких стадий физиологической активности. Чаще всего удается войти в фазу уже через несколько минут после пробуждения сознания, но в некоторых случаях процесс может затянуться и до 5-10 минут.
Если человек будет думать о выходе из тела перед сном, то с большей вероятностью он быстро вспомнит о поставленной задаче сразу после пробуждения. Это происходит за счет одной тонкости, которую могли замечать многие люди. Дело в том, что при появлении первых признаков пробуждения подсознания человек первым делом начинает думать о своих мыслях перед сном.
Поэтому многие практики рекомендуют размышлять на тему непрямого входа в осознанное сновидение перед отходом ко сну. Ведь даже самые опытные из них без этого упражнения часто сталкиваются с неудачами. Нужно понимать, что чем больше думаешь о предстоящем событии перед сном, тем больше вероятность вспомнить об этом после пробуждения.
Техника осознанных сновидений для начинающих включает в себя работу со своим подсознанием. Если у человека все получается без самовнушения, это хороший признак. Такие люди проще запоминают любые события, они даже могут просить кого-то из близких участвовать в процессе их пробуждения и напоминать о фазе. Главное – помнить о поставленной задаче сразу после пробуждения. Еще один альтернативный вариант – записывать на диктофон просьбы к себе о необходимости вспомнить задачу и прослушивать эти записи на протяжении длительного времени так, чтобы в один момент они разбудили человека напоминанием.
Нужно понимать, для совершения попыток выхода из тела, длительность сна не важна. Можно поспать полчаса и процесс пробуждения будет таким же эффективным, как и после сна длительностью 3-8 часов. Ведь сон – это одно из лучших упражнений для расслабления. Можно научить погружать в него за несколько минут и после каждой неудачной попытки снова ненадолго засыпать. Итого, люди могут засыпать и пробуждаться на протяжении нескольких часов и собрать за это врем немалое количество входов в фазу. При множественных попытках входа в фазу это умение станет необходимым. По схожему принципу осуществляются пробуждение и погружение в фазу быстрого сна при всех других коротких засыпаниях.
Немаловажным аспектом считается количество просыпаний в процессе и после основного сна. Люди просыпаются по ночам каждые 1,5 часа практически всегда, просто не каждый человек об этом помнит. Поэтому даже во время шестичасового сна может наблюдаться как минимум четыре попытки разъединения с телом. В этом случае имеют значение многочисленные пробуждения после каждой более-менее длительной фазы сна. К примеру, под утро сон человека становится более тревожным и беспокойным – происходит увеличение потока импульсов из опустошенного желудка, заполненного мочевого пузыря, о себе дают знать мышцы, которые устали долгое время находиться без движения. Также утром наблюдается увеличение доли быстрого сна, которая сопровождается сновидениями, поэтому все эти факторы в совокупности заставляют людей часто просыпаться. Обычно такие пробуждения происходит в непроизвольном формате, поэтому ловить моменты пробуждения в этом случае новичкам не представляется возможным. Ведь для этого необходимо уметь целенаправленно засыпать множество раз.
У каждого человека бывают моменты, когда в процессе полноценного основного сна спать уже не сильно хочется, но все равно получается ненадолго заснуть, потому что в общем организм уже готов бодрствовать. Это не означает, что при попадании в фазу, человек не может углубиться. Если проанализировать все вышесказанное, можно сделать вывод о том, что за ночь может случиться 4-12 попыток вождения в фазу. На практике, несколько из них могут быть эффективными.
Во время каждого просыпания может складываться обманчивое мнение о том, что организм полностью пробудился и готов к бодрствованию, а значит, вход в фазу уже невозможен. На этапе просыпания сознание становится ясным, происходит ощущение своего тела, и становится невозможно поверить в то, что из него можно выйти. Именно поэтому люди могут даже не пытаться выйти из своего тела при помощи каких-нибудь техник.
В такие моменты выход возможен, но заранее предугадать это трудно. Люди на протяжении всего сна могут неоднократно находится в том состоянии, которое отлично подходит для входа в фазу, но они попросту об этом не догадываются. И это можно назвать одной из главных проблем для тех, кто пользуется техниками осознанного сновидения. На самом деле, даже если человек уже проснулся и чувствует, что уже готов к полноценному бодрствованию, выход в фазу все равно возможен.
Практики советуют делать попытки даже при абсолютной уверенности в отрицательном результате. Только так можно получить достаточный опыт. При этом нужно себе внушить, что можно пытаться входить в фазу с минимальным соблюдением положенных после пробуждения правил. Одно из таких правил требует неподвижности тела после пробуждения. Если человек на этом этапе начнет шевелиться, это может усложнить выход из тела или привести к его полной невозможности. Другие правила говорят о необходимости исключения любой активности после пробуждения, в том числе и мысленной. На практике же бывают случае, когда человек игнорирует правила, но все равно попадает в фазу. И это считается немаловажным аспектом — нужно пытаться выйти из тела, даже если были нарушены какие-то требования. Можно в это не верить, но многие движения, совершаемые после пробуждения, совершаются фантомными частями тела, то есть в этот период люди уже находятся в фазе, но никак не осознают этого. Почему так? Первое – потому что фантомные ощущения очень схожи с реальными. Второе – в таких случаях часто наблюдается отсутствие других ощущений фазы, за счет которых может прийти осознание о произошедшем.
Многие практики, даже несмотря на внушительный опыт использования техник осознанных сновидений, практически никогда во время совершения неосознанных движений после пробуждения не понимают их природу, то есть не догадываются о том, что движения фантомные. Осознание о сути происходящего приходит лишь тогда, когда человек замечает какие-то несостыковки. Например, чувствует, что совершает движения рукой, но на деле понимает, что рука оказывается вообще в другом месте в неподвижном состоянии. Иногда в этом сложно поверить. Но можно с уверенностью сказать, что практически каждый человек, находясь в неосознанной фазе, хотя бы раз в жизни вставал ночью с кровати и совершал какие-либо действия, о которых впоследствии не помнил. Об этом вообще можно даже не узнать, так как мозг в процессе таких действий моделирует полную реальность.
Автор статьи — Михаил Радуга
