Дата публикации:
Говорят, что все люди видят сны, но не каждый человек помнит об этом. Люди, которые “не видят сны”, вопрос “существует ли осознанный сон” воспринимают достаточно скептически. А тем, кто видит сны и даже их иногда запоминает, порой очень интересно узнать существует ли осознанный сон на самом деле. Ведь одно дело просто наблюдать сновидения и принимать в них опосредованное участие, а совсем другое — понимать, что видишь сон и влиять на происходящие в сновидении события. Тем, кто с трудом вспоминает свои сны, способность управлять своим сновидением сознательно кажется невероятной. Однако, теоретически, каждый человек способен не только видеть сны и осознавать это процесс, но и активно на него влиять.
В действительности множество людей хотя бы раз в жизни осознавалось во сне спонтанно (Опрос «Сколько людей переживали осознанные сны и сонный паралич?»). А что касается практиков, то они не просто знают, что осознанный сон существует, но и используют свои управляемые сновидения для решения различного рода задач, достижения намеченных целей, исследования своих способностей и возможностей, и для развлечения, конечно же, тоже.
История изучения осознанных снов
Осознанные сновидения как особая практика взаимодействия со своими снами были известны с древних времен. Сны считались и способом общения с богами, и методом познания своего истинного “я”. Философы древней Греции, такие как Платон и Аристотель писали о возможной связи снов с реальностью. Записи на папирусах и иероглифы древнего Египта позволяют предположить, что египтяне не только считали сны важными, но и использовали их в лечебных целях. В некоторых практиках осознанные сны считались способом подготовки к загробной жизни. Йоги древней Индии использовали осознанные сны для развития духовных способностей.
В качестве примеров можно привести некоторые из практик: Йога сновидений (Миллам) в тибетском буддизме, практики Свапна йога» (йога сновидений) или «Нидра йога» (йога сна) в Индии, “Инкубация сновидений” в древней Греции.
Эти практики показывали, что люди уже давно считали сны чем-то большим, нежели просто способом ночного отдыха, но в основном их рассматривали с эзотерической точки зрения и как духовную практику.
В середине девятнадцатого века во Франции Маркиз д’Эрве де Сен-Дени написал книгу «Сны и как ими управлять» («Les rêves et les moyens de les diriger»), в которой описал свои методы работы со сновидениями. Его труды можно считать началом научного подхода к изучению работы со сновидениями.
В начале двадцатого века Фредерик ван Эден, выдающийся психиатр, исследователь и писатель из Голландии продолжил исследование управляемых снов с научной точки зрения. Фредерик ван Эден вел дневники снов с целью исследовать свои переживания и действия во сне и зафиксировал тот факт, что в некоторых снах он понимает, что спит и может воздействовать на события в своих сновидениях. Анализируя свои записи, голландский исследователь назвал свои особенные управляемые сны “осознанными сновидениями”.
В своей статье «A Study of Dreams» («Изучение снов») в журнале «The Journal of Society for Psychical Research» он использовал термин “осознанный сон”, обозначающий состояние спящего, который не только понимает, что спит, но и способен управлять своими действиями, событиями и сюжетами в сновидениях.
Во второй половине двадцатого века англичанка Селия Грин проводила ряд исследований “паранормального явления” осознанных снов с научной точки зрения. Для своих исследований Селия Грин собирала данные о переживаниях других людей в осознанных снах. Ее книга «Lucid Dreams» (1968 г.) заложила основы для дальнейшего научного изучения этой темы.
В семидесятых годах британский психолог Кейт Херн (1975 г.) впервые провел исследование осознанных снов с помощью полисомнографии, с целью понять существуют ли осознанные сновидения, и в итоге объективно подтвердил факт их существования.
Его работы продолжил американский психофизиолог Стивен Лаберж. В 1980 году он защитил диссертацию «Lucid Dreaming: An Exploratory Study of Consciousness during Sleep» («Осознанные сновидения: Исследование сознания во время сна»). В своей работе Стивен Лаберж использовал полисомнографию и другие методы для объективного подтверждения существования осознанности во время сна, а также зафиксировал тот факт, что осознание происходит именно во время фазы сна (БДГ).
В дальнейшем Стивен Лаберж и американский ученый и писатель Говард Рейнгольд в 1990 году опубликовали книгу «Exploring the World of Lucid Dreaming», в которой описывались практические методы достижения осознанности во время сна.
Эти исследования и труды помогли сделать осознанные сновидения более доступными для людей и привлекли более широкое внимание к данной теме.
В двадцать первом веке российский исследователь Михаил Радуга продолжил работы по изучению осознанных сновидений. Михаил основал компанию REMspace Inc, опубликовал серию книг и бесплатных текстовых и видео уроков, содержащих методики достижения состояния осознанности во время сна.
В настоящее время Михаил Радуга продолжает проводить исследования осознанных сновидений и разрабатывает методики, позволяющие каждому желающему начать практиковать осознанные сновидения.
Что же такое “осознанный сон”
С научной точки зрения, осознанный сон — это уникальное состояние сознания, возникающее во время сна, когда человек сохраняет самосознание, не только понимает, что спит и видит сон, но и в той или иной степени может влиять как на события во сне, так и на свое собственное поведение и эмоциональное состояние.
Чем осознанный сон отличается от обычного
С физиологической точки зрения осознанные сны происходят во время фазы быстрого движения глаз (БДГ), когда происходит большинство ярких сновидений и активность мозга похожа на активность в состоянии бодрствования. Этот факт подтверждают полисомнографические измерения, проводимые многими исследователями.
Нейрофизиологические показатели свидетельствуют о том, что осознанные сновидения включают повышенную активность префронтальной коры, области мозга, связанной с принятием решений, планированием, самосознанием и контролем над своими действиями. Также наблюдается повышение активности гиппокампа и других отделов мозга, связанных с памятью, ориентацией и обработкой информации. В этой связи повышение уровня ацетилхолина и других нейротрансмиттеров, связанных с активностью мозга в БДГ-фазе, влияют на более осознанное состояние во время сна.
С психологической точки зрения практика осознанных сновидений ведет к усилению личных способностей к самоконтролю и управлению своими эмоциональными реакциями. Практика осознанных сновидений может помочь справиться с эмоциональными проблемами, стрессами, а также улучшить понимание себя и своих желаний. Осознанные сновидения дают возможность “репетировать” реальные ситуации и реакции на них в безопасном пространстве сна. Об этом можно прочитать более подробно в книге Михаила Радуги “REM-психология. Решение психологических проблем в осознанном сне”. (ссылка)
Заключение
Научное объяснение осознанных сновидений стремится понять биологические и нейронные процессы, которые стоят за этим феноменом, но не исключает их психологическую и духовную часть. Исследования помогают сделать осознанные сновидения более доступными людям и открыть новые возможности для изучения и практического применения осознанных снов.
Обучиться практике осознанных сновидений можно с помощью бесплатного видеокурса Михаила Радуги «Полный курс по ОСОЗНАННЫМ СНАМ с нуля до профи» и других уроков в школе Михаила Радуги.
