Дата публикации:
Займите удобную позицию в кресле или на кровати лежа на спине. Если у вас проблемы со сном, то можно занять другую удобную позицию. В это время вас ничего не должно отвлекать от занятия, поэтому должно быть тихо и вы должны быть уверены, что никто вам не помешает заниматься своим делом. Телефон нужно выключить. Помещение должно быть вам привычное и психически комфортное. Рядом с вами должны лежать чистые листы бумаги и ручка. Без этих атрибутов, вы запомните лишь малую часть от полученных знаний. Попробуйте что-то записать. Это должно быть удобно для положения тела.
Затем найдите на удалении в несколько метров от вас какой-либо маленький неподвижный объект, хорошо выделяющийся на фоне всего остального. В дальнейшем ваше зрение должно быть сфокусировано исключительно на нем. В это же время проследите, чтобы каждая мышца тела была расслаблена и чтобы не было неудобств. Убедившись в этом, несколько минут просто лижите и думайте о всем, что вам захочется, но в максимально расслабленной форме. Ни в коем случае не закрывайте глаза. Если захочется спать, и если есть такая возможность, лучше этим и займитесь. Поскольку в сонном состоянии у вас не только ничего не получится с выполнением техники, но и все остальное в текущем дне будет не ахти какое.
Дальше постепенно пытайтесь бороться с поступающими мыслями и внутренним диалогом. Это будет очень тяжело и вначале успех будет длиться всего 2-10 секунд, в которые вы будете испытывать облегченное напряжение, но за которыми будет стресс борющейся привычки говорить с самим собой. Упражнение должно длиться 5-15 минут. если будет совсем тяжело, не мучайте себя и откладывайте занятие на другой раз.
Рано или поздно, вероятно, во время одной из первых попыток, у вас начнутся короткие прорывы внутреннего безмолвия. Не сразу, но через еще небольшое время вы будете улавливать в эти мгновения информационные вспышки на самые разнообразные темы. Нужное и полезное тут же записывайте на приготовлены лист бумаги. Чтобы находить решение какого-то конкретного вопроса, вместо пространного размышления перед борьбой с диалогом, подумайте именно об этом вопросе и том, что точно нужно узнать.
Автор статьи — Михаил Радуга
