Дата публикации:
Все техники увеличения запоминания снов так ли иначе основаны только на их воспоминаниях сразу по пробуждению или немного после. Это единственный проверенный и абсолютно надежный метод, позволяющий увеличить количество запомненных снов если не в десятки раз, то уж точно в несколько раз больше. Все вариации заключаются лишь в методах вспоминания и фиксирования увиденных снов.
Почему это работает? Все элементарно отталкивается от развития и тренировки памяти. Когда вы каждый раз просыпаясь, будете ее напрягать по поводу произошедших во сне сюжетов и внутренние механизмы получат сигнал о том, что информация о сюжетах сна является нужной и, таким образом, ее запоминающие функции резко обостряться. В общем, происходит тренировка памяти, которая нам обычно не нужна. Если посмотреть на феномен с другой стороны, то происходит не тренировка непосредственной памяти, а противоборство функциям, стирающим ненужную информацию о произошедших во сне сюжетах.
Дневник сновидений
Самым верным методом запоминания снов, проверенным чуть ли не миллионами, является ведение дневника сновидений. Для этого, у вас должна быть отдельная толстая тетрадь, в которую вы должны вписывать все сюжеты отдельных снов. Не нужно их полностью записывать, поскольку вскоре это станет пустой тратой времени из-за огромного количества запомненных снов. Достаточно просто фиксировать фразами-ключами общий смысл произошедшего во сне таким образом, чтобы этот ключ позволял потом в любое время вспомнить происходившее. Если ключ будет слишком коротким, то уснув еще на пару минут, вы уже не сможете его расшифровать.
На практики вы должны после каждого пробуждения первым делом вспоминать все сюжеты, которые происходили во сне, затем их прописывая в дневнике. И уже через несколько дней, если вы будете стараться каждый раз настойчиво вспоминать сны, их количество будет существенно возрастать.
Нефиксированное вспоминание снов
Менее эффективным, но более простым является метод банального воспоминания снов по пробуждению, при котором не надо их фиксировать на бумаге. Из-за отсутствия дополнительной фиксации в памяти благодаря записям, естественно, запоминание снов будет более коротким во времени и вы с большим трудом научитесь помнить те из них, что были ночью перед одним из пробуждений.
На практике вы должны не просто зафиксировать факт наличия того или иного сна, вы должны вспоминать его полностью и, если есть такая возможность, все запомненные сновидения нужно повторять в памяти заново спустя какое-то время (6-12 часов).
Однако и этот метод может увеличить количество запоминаемых снов в разы, поэтому, если нет желания вести дневник, который все же в разы эффективней, можно воспользоваться этим простым методом.
Примечание:
- запоминать и фиксировать в памяти или на бумаге нужно каждый сон или оставшийся образ от сна, даже если он совсем крошечный и незначительный.
- фиксация сновидения должна происходить буквально после каждого пробуждения потому что любой выход из сна, за которым последует следующий сон, почти полностью стирает промежуточные сновидения, а в итоге человек помнит только то, что ему приснилось последним.
Автор статьи — Михаил Радуга
