Дата публикации:
Храп — часто встречающееся нарушение сна. По данным ВОЗ, им страдает примерно каждый 3-4 житель нашей планеты. И если простые обыватели, уверены, что храп является всего лишь безобидной особенностью здоровья, то ученые и медики называют его патологическим состоянием, требующим полноценного лечения. Дело в том, что звук, который издает спящий человек, сопровождается повторяющимися остановками дыхания продолжительностью 10-20 секунд. Это в свою очередь значительно снижает качество сна, ведет к снижению работоспособности, общей разбитости, быстрой утомляемости, развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Разберем, причины проблемы и как избавиться от храпа в кратчайшие сроки.
Как возникает храп
Храп — это низкочастотный вибрирующий звук, издаваемый спящим человеком. Его громкость способна достигать 82 Дб, что сопоставимо с шумом от работающего отбойного молотка. Легкое похрапывание является безобидным, не требует лечения и может быть у каждого, например, при заложенности носа во время ОРВИ. В свою очередь громкий храп в большинстве случаев становится признаком синдрома обструктивного апноэ сна — кратковременной и часто повторяющейся остановки дыхания во сне.
Когда мы бодрствуем, мышцы языка, мягкого неба и глотки пребывают в тонусе, просвет дыхательных путей свободен, а дыхание в норме легкое и бесшумное. Но как только человек засыпает, тонус мышечных тканей по всему телу снижается. Расслабляются и мышцы стенок глотки и мягкого неба. Это приводит к незначительному сужению просвета дыхательных путей. При наличии предрасполагающих факторов, провоцирующих чрезмерное расслабление мышц глотки, при дыхании струя воздуха заставляет вибрировать ее стенки, что приводит к формированию характерного звука — храпа.
NB! В фазе глубокого сна снижение мышечного тонуса в нижней части носоглотке и ротоглотке (корень языка, надгортанник, мягкое небо) достигает своего пика. Это нередко приводит к полному спадению глотку, развитию эпизодов острого удушья. Все это позволяет говорить о том, что храп — это жизнеугрожающее состояние, требующее скорейшего обращения к врачу и лечения.
Стадии и классификация храпа
Чтобы понять, как лечить храп у мужчины или женщины, следует отталкиваться от его вида. В частности, в зависимости от частоты возникновения выделяют:
- Эпизодический (интермиттирующий) храп — представляет собой временное явление, которое не доставляет особых неудобство. Может развиваться практически у любого человека вследствие простудного заболевания, обострения аллергических реакций, усталости, употребления алкоголя или даже неудобной позы во время сна.
- Постоянный храп — возникает по разным причинам. Со временем превращается в обязательное звуковое сопровождение ночного или даже дневного сна.
По стадии тяжести храп может быть:
- Простым изолированным — не осложнен остановками дыхания и не представляет опасность для жизни и здоровья.
- Осложненный — сопровождается апноэ.
Осложненный храп встречается в 96% случаев.
Причины возникновения храпа
Причины храпа у мужчин и женщин условно можно разделить на несколько больших групп.
Естественные (непатологические) причины
Хроническая усталость, недосып, постоянный стресс и нервные напряжения существенно влияют на способность человека к расслаблению и качество его ночного отдыха. Зачастую именно проблемы на работе и в личной жизни приводят к развитию эпизодического храпа. Уже через некоторое время он трансформируется в постоянный, если не научиться расслабляться и противостоять последствиям стресса.
Неосложненный храп также могут вызывать:
- прием отдельных лекарственных препаратов;
- никотиновая и алкогольная зависимость;
- сон на полный желудок;
- заложенность носа при вирусном и аллергическом рините.
К непатологическим факторам также можно отнести неправильное положение тела и головы во сне. Храпят обычно люди, которые любят спать на спине, закинув руки за голову. В таком положении корень языка смещается и частично закрывает просвет дыхательных путей, создает препятствия на пути воздушного потока.
Анатомические патологии
Храп способен развиваться на фоне следующих структурных изменений:
- гипертрофия небных и носоглоточных миндалин;
- деформация носовой перегородки (врожденная или приобретенная);
- пороки развития гортани, трахеи, глотки, носовых синусов, языка, нижней челюсти;
- доброкачественные и злокачественные новообразования дыхательных путей;
- удлиненный от рождения небный язычок, гипертрофия, отечность неба;
- ЧМТ со смещением костей черепа или повреждением гипофиза.
К анатомическим факторам также следует отнести избыточную массу тела — люди с ожирением наиболее подвержены осложненному постоянному храпу.
Приобретенные патологии
В группу риска по храпу также попадают пациенты со следующими патологиями:
- хронические заболевания дыхательной системы: тонзиллиты, риниты, гаймориты, фарингиты, синуситы и др.
- эндокринные заболевания, при которых больные резко набирают вес — сахарный диабет, гипертиреоз и др. У таких людей, во-первых, снижен тонус мышц, во-вторых, присутствуют отложения жира и отечность висцеральных тканей в области шеи.
Храпу также подвержены пациенты с сосудистыми патологиями и нарушениями кровообращениями, которые приводят к пастозности лица, шеи, тканей сердца.
Гендерные причины
Научно доказано, что у мужчин храп диагностируется в 2 раза чаще, чем у женщин. Это обусловлено особенностью строения ротоглотки — у представителей сильного пола она от природы более узкая. К тому же мужская аномалия ночного дыхания часто осложняется вредными привычками: табакокурением, употреблением алкоголя, неправильным пищевым поведением.
Говоря о гендерных факторам, отдельно отметим опасность развития храпа у женщин в климактерическом периоде. Из-за замедления выработки эстрогена и прогестерона в женском организме происходят метаболические сбои, накапливаются лишние килограммы, снижается мышечный тонус, в том числе в районе ротоглотки и носоглотки.
Детские причины
Ключевым этиологическим триггером храпа у детей являются аденоиды — патологически разросшаяся ткань носоглоточных миндалин. Ребенок также может храпеть и спать беспокойно из-за аллергического ринита, тонзиллита, синусита, врожденной слабости гортанно-глоточных мышц.
Возрастные факторы
Тонус и сила мускулатуры снижаются по мере старения организма. С годами также развиваются многочисленные функциональные нарушения в работе органов дыхания, появляется лишний вес, вредные привычки. Все это в комплексе рано или поздно приводит к формированию аномалии ночного дыхания.
Опасность храпа
Регулярный храп приводит к нарушению кровообращений, поражению нервных окончаний, управляющих движениями глоточных мышц, отеку тканей глотки и неба. Но главная опасность кроется даже не в самом факте появления аномальных звуков во время сна, а в апноэ, которым они сопровождаются. Кратковременные остановки дыхания провоцируют кислородное голодание всех тканей и клеток, что является серьезным стрессом для организма.
Кроме того, в момент апноэ резко повышается артериальное давление. Такие скачки чреваты развитием инфарктов, инсультов и других патологий сердечно-сосудистой системы. Отсутствие адекватного лечения храпа у мужчин становится причиной:
- раздражительности, частой смены настроения в течения дня;
- снижения умственной и физической активности;
- частых головных болей;
- ухудшения концентрации внимания;
- снижения памяти.
К осложнениям храпа относят и проблемы в семейных отношениях. Доказано, что супруги храпящих людей в 3 раза чаще страдают бессонницей, в два раза чаще жалуются на быструю утомляемость и дневную сонливость.
Как правильно диагностировать храп
Диагностика нарушений сна начинается со сбора анамнеза жизни и заболевания, физикального осмотра пациента. Комплексным обследованием пациентов с жалобами на храп занимаются лор-врачи и сомнологи. На основании полученных жалоб они назначают:
- КТ носовых пазух — для выявления возможных очагов воспаления, новообразований;
- Рентген пазух носа и костей черепа — для выявления структурных изменений обследуемых областей;
- МРТ головного мозга — процедура позволяет определить аномальные отклонения в работе органа;
- ЭЭГ — необходима для оценки состояния ЦНС и функциональных возможностей головного мозга;
- Полисомнография — мониторинг состояния больного во время сна с помощью специальных датчиков.
Для уточнения диагноза и сопутствующих патологий больного могут направить на консультацию к профильным специалистам: эндокринологу, хирургу, онкологу и т.д.
Лечение
Для достижения желаемого эффекта к лечение аномалии сна следует подходить комплексно. В наши дни существует немало способов, как вылечить храп у мужчины. Кому-то будет достаточно использовать специальные маски и другие антихраповые приспособления, другим поможет только хирургическое вмешательство.
Маска LucidMe
Часто причиной храпа становится сочетание индивидуальных анатомических особенностей организма человека и положения тела. Инновационная маска LucidMe поможет в решении этой проблемы. С ее помощью также можно в разы уменьшить количество эпизодов храпа и апноэ, которые вызваны иными факторами. Как только вы начинаете храпеть, маска будит вас и не прекращает вибрировать до смены положения тела. Специальные датчики чутко отслеживают дыхание спящего человека и реагируют даже на незначительные изменения в нем.
Аптечные антихраповые средства и приспособления
В борьбе с храпом отлично зарекомендовали себя стоматологические капы — устройства, напоминающие искусственную челюсть. Их главная задача — зафиксировать корень языка и нижнюю челюсть в физиологически правильном положении, исключающем перекрытие голосовой щели. Для повышения тонуса носоглоточной мускулатуры, снижения отека слизистых также возможно использование спрея “Антихрап” на натуральных растительных компонентах.
ПАП-терапия
Проводится с помощью аппарата, который искусственно раздувает дыхательные пути и восстанавливает нормальное дыхание во время сна. Метод доказал свою эффективность в борьбе с апноэ у взрослых и детей. Он также позволяет снизить нагрузку на сердце и сосуды ночью, является отличным способом профилактики инфарктов и инсультов.
Народные средства
Методы нетрадиционной медицины направлены преимущественно на уменьшение отечности слизистой гортани и глотки. Для этого в народе рекомендуют промывать носовые ходы соленой водой, закапывать в нос облепиховое масло, проводить ингаляции с эфирными маслами.
Хирургические методы
Без оперативных вмешательств не обойтись, если храп вызван врожденными или приобретенными анатомическими дефектами. Для устранения дефектов носовой перегородки проводят септопластику, полипы на слизистой носа удаляют в ходе полипотомии, гипертрофированные миндалины иссекают во время аденотомии.
Заключение
Существование множества способов, как избавиться от храпа мужчине, позволяет без труда подобрать тот, который подойдет именно вам. Не стоит думать, что аномалии ночного сна и дыхания пройдут сами собой — обратитесь для решения проблемы к специалисту уже сегодня, ведь от этого напрямую зависит ваше самочувствие и здоровье!
Часто задаваемые вопросы
На что указывает храп человека?
Если человек начал храпеть, это говорит о наличии у него проблем с дыханием, возможных структурных изменений носа, ротоглотки и носоглотки.
Слышит ли человек свой храп во сне?
Во время сна у нас отключаются слуховые анализаторы. Поэтому, фактически мы слышим свой храп, но не осознаем этого и не запоминаем его.
Как гарантированно избавиться от храпа уже сегодня?
Если времени на походы по врачам нет, а храп мешает спать не только вам, но и вашим близким рекомендуем купить специальную маску LucidMe — при ее ношении вероятность проявлений аномалий сна и дыхания снижается практически до нуля.
ФАЗА. Взламывая иллюзию реальности
