Дата публикации:
Тема осознанных сновидений не первый год будоражит умы психологов, простых обывателей, которые хотели бы расширить и улучшить ментальные способности. Фактически речь идет об особом состоянии, в котором человек не только осознает, что видит сон, но и становится активным участником событий, происходящих в нем.
Практические эксперименты и теоретические исследования показывают, что в осознанных сновидениях мы можем влиять на сюжет сцен, происходящих в нашем подсознании. Только представьте, стоит лишь овладеть техниками погружения в осознанный сон и можно посетить места, в которых вы с детства хотели побывать, поговорить с человеком, встреча с которым невозможна в реальном мире. Не верите? Совершенно напрасно! В интернете можно найти немало информации о людях, практикующих осознанные сны, советов о том, как контролировать и управлять своими сновидениями.
Тем, кто только знакомится с осознанными сновидениями и горит желанием управлять ими стоит почитать книги и публикации Михаила Радуги. Самостоятельное обучение также возможно с помощью видео уроков. Например, весьма полезным и интересным является бесплатный девятичасовой видеокурс “Полный курс по ОСОЗНАННЫМ СНАМ с нуля до профи” Михаила Радуги.
Подготовка
Если вы пока еще слабо представляете, как научиться осознавать сон, начните с подготовки. Для успешного освоения техник входа в управляемые сновидения необходимо создать для мозга оптимальные условия, минимизировать влияние на него внешних раздражителей.
Особое внимание уделите правильной подготовке помещения для отдыха. Находиться в нем должно быть комфортно, при этом по возможности нужно избегать холода или жары. Если есть возможность, окна закрывают шторами блэкаут, в противном случае, защитить глаза от света можно с помощью мягкой маски для сна.
Помимо света, погружению в осознанное сновидение могут помешать посторонние звуки. Поэтому при подготовке также не забудьте о звукоизоляции. Например, стоит плотно закрыть окна и двери. Смартфон перевести в беззвучный режим. При наличии шумных соседей, используйте беруши.
Идеально, если вашему сну не будут мешать члены семьи — супруги, родители, дети. Для этого, многие люди, которые отлично ориентируются в теме, как научиться осознанным сновидениям, советуют либо выбирать для практики такие дни, когда вы находитесь дома одни, либо отдыхать в отдельной комнате, куда нет места родственникам и домашним животным.
План действий
Гарантия успешного достижения любой цели — наличие четкого и тщательно продуманного плана действия. И процесс обучение приемам управления своими снами не исключение. При планировании освоении методов входа в осознанные сновидения, техник быстрого засыпания, расслабления, внутреннего безмолвия учитывайте, что успешность практики, во многом, зависит от вашего поведения и действий в течение дня, качества подготовки к осознанию себя во сне.
Выбор техники
Существует несколько основных способов, позволяющих практиковать осознанные сны, техник входа в состояние осознанности. Рассмотрим основные из них:
Прямой метод
Предусматривает переход в осознанное сновидение непосредственно из состояния бодрствования. Его считают достаточно сложным и требующим значительных усилий. Поэтому новичкам все же не стоит начинать с него практику, в противном случае вы рискуете разочароваться из-за отсутствия результатов.
Наиболее эффективным временем для применения прямого метода считается ночь или раннее утро. От человека требуется проснуться, провести в активной деятельности от 5 до 10 минут, а после лечь и сразу приступить к выполнению техник осознанного сновидения, не позволяя себе заснуть. Чтобы не допустить засыпания можно принять неестественное и непривычное для сна положения: например, лечь на спину или живот. Это обязательно поможет в достижении цели.
Непрямой метод
При его применении человек попадает в осознанный сон в момент пробуждения после непродолжительного сна. Он наиболее прост для начинающих практиков.
Суть метода кроется в том, что практик старается проснуться, хорошо отдохнувшим и без физических движений. Далее он должен предпринять попытки отделить сознание от тела. Если в течение 3-5 секунд это не получается сделать, в течение следующей минуты можно чередовать разные техники входа в управляемый сон: визуализация, фантомное раскачивание, силовое засыпание, вращение, наблюдение за образами. Как только какая-то техника сработает, на ней нужно остановиться, чтобы получить доступ в осознанное сновидение. Если не получилось — ничего страшного, вы можете вернуться к практике в любое другое время.
Осознание во сне
В этом случае, человек в сновидении неожиданно понимает, что он спит и видит сон. Как только в его подсознании появляется мысль “Я сплю?! Это ведь мой сон?”, сновидение становится осознанным. Дальнейшие действия будут зависеть от желаний человека, его ментальных способностей и навыков управления снами.
Внимание! В идеале начинать овладевать осознанными сновидениями следует с непрямых методов и только после того, как проблем вхождения в желаемое состояние при пробуждении не будет, можно приступать к отработке непрямого метода. Как только человек достигнет хороших результатов при применении непрямого и прямого методов, осознание во сне будет приходить часто и самопроизвольно.
Более подробно и детально о рассмотренных выше методах можно прочитать в книгах Михаила Радуги. Общая информация о техниках погружения в управляемые сновидения приводится в статьях «Осознанный сон — техники для практики» и «Способы входа в осознанный сон — общая информация».
Вспомогательные средства
Человеку свойственно искать легкие пути для достижения поставленной цели и практики осознанных сновидений не исключение. Конечно, чудодейственных таблеток, прием которых позволил бы управлять своими снами, не существует, но вспомогательные средства все же имеются.
Так за последние несколько десятилетий было создано немало специальных программ, “масок для сна” и устройств. Их принцип преимущественно сводится к аудио и визуальному воздействию на человека в фазе быстрого сна, которая занимает примерно 20% от всего ночного отдыха. В качестве примера полезного приспособления для входа в осознанное сновидения можно назвать программу Mindlnstaller. Она удачно сочетает светозвуковое воздействие на подсознание, помогает осознавать себя во сне, относительно просто переходить в состояние выхода из тела. Более подробно Mindlnstaller и несколько аналогичных ей программ рассматриваются в статье «Осознанные сновидения — вспомогательные средства для осознания во сне».
Но применение разнообразных вспомогательных устройств, программ и приспособлений имеет несколько нюансов. Недостаточно понять, что вы спите. Нужно еще и вспомнить, что делать дальше, удержать себя в состоянии осознанности в течение продолжительного периода времени, для выполнения запланированных действий и получения желаемого эффекта.
На первых порах, факт обретения осознанности дарит невероятный эмоциональный подъем и все остальное становится неважным. Но по мере освоения новых методов, увеличения числа успешных практик приходит понимание важности освоения приемов, которые позволят задержаться в этого состоянии, как можно дольше. И здесь на помощь приходят советы и рекомендации опытных экспертов. Найти их вы можете, например, в книге Михаила Радуги “Фаза. Взламывая иллюзию реальности”.
Мы твердо убеждены, что при регулярном и упорном подходе к тренировкам, осознание себе в красочном и захватывающем мире сновидений, становится доступным каждому человеку. Как и в любом другом деле: от спорта до искусства, стрессы, чрезмерные эмоциональные переживания, неприятные жизненные ситуации, плохое физическое самочувствие мешает успешному доступу в управляемые сны.
На занятиях курса от Михаила Радуги вас научат преодолевать существующие ограничения, справляться с разнообразными препятствиями, которые мешают практике. При должном старании уже совсем скоро вы сможете привнести в свою жизнь краски за счет осознанных сновидений, в которые будете погружаться по своему желанию и с минимальной предварительной подготовкой.
