Дата публикации:
Фаза быстрого сна (REM-фаза сна, от англ. «Rapid Eye Movement») — это одна из стадий цикла сна, характеризующаяся активными движениями глаз под закрытыми веками, высокой активностью мозга, схожей с состоянием бодрствования, и снижением мышечного тонуса. Этот период считается ключевым для процессов, связанных с памятью, обучением и эмоциональной регуляцией.
В этой фазе происходят яркие и эмоционально насыщенные сновидения. ФБС является важным элементом общего цикла, повторяясь несколько раз за ночь и постепенно удлиняясь к утру. Исследования показывают, что REM-фаза играет важную роль в поддержании когнитивных функций и психического здоровья.
Фаза быстрого сна – что это такое
Фаза быстрого сна характеризуется следующими признаками:
- Скачки ритма сердца;
- Непостоянная температура (обычно увеличивается, но может и опускаться, если человек находится в холодных условиях);
- Общая мышечная атония (возможны отдельные сокращения лицевых мышц и конечностей);
- Повышение давления.
Сновидения можно увидеть в любой фазе сна, включая глубокую. Однако именно в период ФБС они будут наиболее яркими, запоминающимися. Человек способен отчетливо видеть происходящее, ощущать свое окружение физическими, воспринимать запахи и тактильные чувства.
Все перечисленные состояния имеют научные объяснения. К примеру, поскольку температура тела повышается, то «нагретая» кровь быстрее поступает к мозгу вследствие сжатия периферических сосудов. Это сказывается на его активности и способности «показывать» более яркие образы, обостряя чувства и ощущения.
Если провести ЭЭГ (электроэнцефалограмма) в период ФБС, то можно увидеть активность, схожую с бодрствованием. В гиппокампе в это время можно наблюдать тета-волны, а мышцы тела полностью расслаблены, что в сочетании с активностью мозга создает парадоксальное состояние.
Также во время REM-сна появляются особые RGO-волны (понто-геникуло-окципитальные), которые образуются в стволе мозга и проникают в зрительные области коры, что связано с активностью, возникающей в этой фазе.
Таким образом, фаза с БДГ – это стадия, в которой мозг проявляет высокую активность, несмотря на полное расслабление мышц, и именно в этот период мы видим наиболее яркие и реалистичные сновидения. Характерные для этой фазы мозговые волны, такие как тета- и PGO-волны, отражают активные когнитивные процессы, что делает REM-фазу важной для памяти и эмоциональной переработки. Благодаря высокой активности мозга и склонности к ярким снам, именно в эту фазу наиболее вероятно возникновение осознанных сновидений.
Характеристика быстрого сна
Говоря о том, что значит REM-фаза сна, невозможно уместить характеристику в одно предложение. Было проведено много исследований на эту тему, открывших ученым множество интересных фактов. В период БДГ глазные яблоки быстро двигаются, сокращаются мышцы, но при этом наблюдается абсолютная расслабленность человека. Если разбудить спящего в этот период, то в 99% случаев он скажет, что видел какой-то сон. В других экспериментах испытуемому направляли в лицо свет или брызгали водой. По пробуждению он сообщал, что в его сновидении тоже внезапно появлялась вода или яркий свет. Эти факты указывают на то, что если в ФБС появляются высокочастотные колебания, то они проявляются в электрофизиологическом виде в самом сне.
Фаза быстрого сна наступает каждую ночь. При условии стандартного сна на протяжении 8 часов, у взрослого человека она проявляется примерно 4-6 раз (в зависимости от качества сна и условий). Есть мнение, что каждую фазу БДГ нам что-то снится, но обычный человек запоминает только один или два сна, иногда и того меньше.
Другие исследования доказали, что именно в ФБС человек видит четкие и детализированные сны. Например, если испытуемых будили в момент глубокого сна, то они либо вообще не вспоминал, что ему снилось, либо запоминал только расплывчатые и нечеткие образы. Когда испытуемого будили в момент ФБС или сразу после ее завершения, то рассказывал полноценный сюжет, дополнял его деталями, иногда даже ощущениями и эмоциями.
Еще проводились исследования о моменте и способах пробуждения в период ФБС. Лучше всего сновидения запоминали люди, которых будили во второй половине сна, а также делали это резко. Если испытуемых будили постепенно и в первой половине сна, то их память сохраняла меньше деталей и четких образов.
Фазы быстрого и медленного сна имеют между собой кардинальные отличия. Во втором случае снижается мышечный тонус, метаболизм, в то время как при ФБС эти процессы ускоряются. Физиологические проявления разнообразны, зачастую не схожи с тем, что видит человек в сновидении. К примеру, он может видеть что-то максимально спокойное и приятное, но при этом его мышцы активно сокращаются, наблюдается повышенное потоотделение, словно он чего-то испугался. У мужчин часто возникает эрекция на несколько минут, хотя никакого интимного контекста в сновидении не наблюдается. Кстати, мужчина столкнулся с импотенцией, но при этом ночью у него стабильная эрекция, то данная проблема носит психологический характер.
Влияние REM-фазы на человека
Фаза быстрого сна – важная составляющая полноценного отдыха человека, необходимая для стабильной работы его организма и нервной системы. Если она отсутствует, то повышается уровень агрессии, раздражительности, возбудимости. Снижается логичность мышления и память. Это позволяет утверждать, что ФБС возобновляет восстановление серотонина – основного гормона, повышающего стрессоустойчивость, а также улучшает процессы мышления и запоминания информации.
Михаил Радуга — Взламывая иллюзию реальности
