Дата публикации:
Сонный паралич — это состояние, при котором человек временно теряет способность двигаться или говорить в момент засыпания или пробуждения, чаще всего эти процессы возникают в мозге на границе между фазой быстрого сна и пробуждения. Человек полностью осознает все, что происходит, но его тело остается неподвижным. Такое состояние обычно связано с нарушениями сна и возникает спонтанно: стрессы, хроническая усталость, недосыпание — все это может стать причиной расстройств сна. И тем не менее, вызвать сонный паралич как осознанное явление можно с помощью специальных техник.
Причины возникновения сонного паралича
С точки зрения медицины причины появления сонного паралича в основном связаны с нарушениями процессов сна и бодрствования. Во время фазы быстрого сна мозг остается активным и человек видит сны. Если посмотреть на спящего, можно заметить, как быстро двигаются его глаза под закрытыми веками (состояние имеет название REM-фазы или REM-сна). Чтобы во время сновидения человек не мог себе навредить резкими движениями, мышцы переходят в состояние атонии (полного расслабления). В момент пробуждения все мышечные функции приходят в норму, но при сонном параличе мышечный тонус словно запаздывает за сознанием: человек проснулся, но двигаться не может.
К медицинским факторам, влияющим на появление сонного паралича как физиологического состояния относят:
- Нарушение или изменение режима сна (недосыпание, бессонница, нерегулярный график, смена часовых поясов)
- Стрессы и эмоциональное напряжение
- Неврологические или психические заболевания (нарколепсия, депрессия, апноэ, ПТСР и др.)
- Злоупотребление стимуляторами (кофе, алкоголь, лекарственные препараты, влияющие на выработку мелатонина и кортизола)
- Наследственные факторы
- Сон на спине.
Но не всегда этот феномен носит медицинский характер, войти в сонный паралич можно как самопроизвольно, так и осознанно с помощью специальных техник. Такие способы используют люди, которые интересуются осознанными сновидениями, исследованием измененного состояния сознания и могут контролировать свое тело в момент пробуждения или наоборот засыпания. Стоит отметить, что к намеренному вызову такого состояния нужно подходить с осторожностью, поскольку оно может сопровождаться неприятными ощущениями или галлюцинациями.
Пошаговая инструкция вызова сонного паралича
И все же этот феномен не является опасным. Некоторые люди пытаются получить сонный паралич как способ исследования своих сновидений и границ сознания. Процесс этот довольно сложный и многогранный, требующий знаний, терпения и строгого выполнения техник. В первое время могут возникать некоторые сложности, но регулярная практика и соблюдение инструкций значительно увеличит шансы на успех.
Итак, что представляет собой пошаговая инструкция выхода в состояние сонного паралича.
Проверка техник после пробуждения. Первые несколько секунд — самые важные. Любое промедление и бездействие сводит к нулю шансы на успех.
Что нужно делать:
- не двигайтесь, попробуйте мысленно поднять свое тело над кроватью. Практикуйте как можно чаще, пока не сможете достигать нужных ощущений без особой сложности.
- сосредоточьтесь на отделении от тела, не обращайте внимания на сопротивление и препятствия внешних факторов.
Использование циклов непрямых техник. Если попытки отделения не дали нужного результата, пробуйте циклы непрямых техник. Они могут ускорить процесс. Лучше использовать не одну, а 2-3 техники и практиковать из по очереди.
- наблюдайте за образами. Если после пробуждение с вашим сознанием продолжают играть остатки сна, следуйте им. Чем лучше получится сфокусироваться на этих образах, тем реалистичнее они станут и тем лучше получится сосредоточиться на них. Как только это случится, попытайтесь отделиться от тела.
- практикуйте фантомное шевеление. Если образы не появляются, попробуйте найти часть тела, которую можно немного пошевелить, например, пальцы, руку или ногу. Постепенно увеличивайте амплитуду движения. Это может привести к спонтанному разделению или вибрациям, которые будут полезны.
- вслушивайтесь. Если не удается пошевелить тело, сосредоточьтесь на звуках внутри себя. Это могут быть шорохи, гудение или другие шумы. Усиление этих звуков может привести к нужному состоянию.
Повторение цикла непрямых техник. Если все вышеперечисленное не принесло должного результата, не отчаивайтесь. Продолжайте тренировки сознания каждое утро. Помните, что каждый цикл приближает вас к желаемому состоянию.
- каждый цикл повторяйте не менее трех раз, используйте техники наблюдения образов, фантомного шевеления и вслушивания.
- если что-то не сработало, не отчаивайтесь, а переходите от одной техники к другой. Иногда их комбинирование дает самые лучшие результаты.
- если начинает появляться какой-то результат, продолжайте использовать эту технику.
Засыпайте с надеждой на новую попытку. В случае, когда даже после нескольких циклов не удалось достичь сонного паралича, лучше заснуть с намерением попробовать снова. Это значительно увеличивает шансы на успех в следующей попытке.
- настройтесь на успех новой попытки и постарайтесь снова заснуть. Четкое намерение продолжать практику поможет вам не сбиться с курса.
- после пробуждения повторите цикл техник, используя ту же методику. Если у вас будет правильный настрой перед сном, то быстро вызвать сонный паралич после пробуждения может увеличить шансы на успех.
Советы для успешной практики
Чтобы практика входа в состояние сонного паралича была более успешной, нужно прислушиваться к некоторым сигналам и признакам, которые подскажут оптимальные для использования техники. Правильный подход и последовательность ваших действий увеличат шансы. Люди, которые могут осознанно входить в состояние паралича без труда рекомендуют следующие методы для эффективной работы с этим состоянием.
Подсказка №1 — Образы. Если при пробуждении вы замечаете образы или остатки снов, используйте технику наблюдения за этими образами. Это могут быть смутные картины, линии или тени. Постепенно они станут ярче и детализированнее. Продолжая наблюдать, вы сможете погрузиться в эти образы, что может привести к разделению тела и сознания. Главное — не фиксироваться на деталях и не переживать, если образы расплываются или исчезают. Просто продолжайте наблюдать.
Подсказка №2 — Шумы. Шумы, такие как звон, свист или даже тихие голоса, могут быть сигналом того, что вы близки к переходу в сонный паралич. Важно начать с техники вслушивания — сосредоточьтесь на этих звуках, не пытаясь их контролировать, а наоборот, пытайтесь усилить их. Эти звуки могут перерасти в более яркие вибрации или привести к спонтанному разделению. Если звук начинает усиливаться, это может быть знаком, что тело готово к выходу из обычного состояния.
Подсказка №3 — Вибрации. Часто в процессе попыток входа в сонный паралич можно ощутить вибрации по всему телу. Это состояние сигнализирует о том, что мозг находится на границе между сном и бодрствованием. Чтобы усилить вибрации, используйте технику напряжения, сосредотачиваясь на повышении мозговой активности без напряжения мышц. Когда вибрации достигнут пика, это может быть сигналом о том, что пора попытаться отделиться от тела. Если же вибрации ослабевают, возвращайтесь к другим техникам для поддержания состояния.
Подсказка №4 — Онемение. Онемение одной или нескольких частей тела — еще один важный признак, который может помочь войти в сонный паралич. Если вы почувствовали, что часть тела перестала чувствовать прикосновения или движения, используйте технику фантомного шевеления. Попробуйте мысленно пошевелить той частью тела, которая онемела. Это создаст ощущение движения в области, где тело не может двигаться, и может помочь вам перейти в состояние, где разделение тела и сознания будет легче осуществимо.
Подсказка №5 — Ментальная настройка и намерение. Важно четко настроиться на свою цель, прежде чем начинать практику. Убедитесь, что ваше намерение нацелено на достижение сонного паралича, а не на случайный процесс засыпания. Поддержание четкого намерения и фокуса — ключевая часть успеха. Практикуйте осознанность и самоконтроль, чтобы не дать своему разуму отвлечься.
Подсказка №6 — Постоянство и терпение. Не забывайте, что сонный паралич — это не всегда мгновенный процесс. Ваши попытки могут не увенчаться успехом с первой или даже десятой попытки. Постоянная практика и терпение являются залогом достижения желаемых результатов. Чем больше вы практикуетесь, тем легче будет входить в состояние сонного паралича, а также контролировать процесс.
Подсказка №7 — Внимание к своему телу. Слушая сигналы своего тела и правильно используя подходящие техники, вы сможете не только войти в состояние сонного паралича, но и использовать его для дальнейших экспериментов с осознанными сновидениями и исследованием границ своего сознания.
Использование циклов непрямых техник — это ключевая часть эффективного выхода в сонный паралич. Достичь результата с первой попытки удается не всем и не всегда, но регулярная практика и последовательное применение этих техник увеличивают шансы на успех. Каждый новый цикл приближает к цели, и важно не терять терпение. Постоянство, уверенность и готовность к повторению попыток помогают достичь желаемого состояния, даже если на первых этапах это кажется сложным.
Книги об осознанных снах — Популярные авторы
