Дата публикации:
Человек способен видеть вещие сны. Они предсказывают будущее, могут предупреждать об опасности или нести другую важную информацию. Особое место в аспекте уникальных состояний принадлежит осознанному сну. Его польза научно доказана и аргументирована экспертами. Вопрос, как попасть в осознанный сон без подготовки, волнует многих людей. Существует несколько техник, хорошо зарекомендовавших себя в достижении представленного состояния.
Основные способы попасть в осознанный сон
Сновидение – значимая часть бессознательного состояния личности. Когнитивные способности мозга могут имитировать различные события, моделировать предстоящий день, описывать многие вещи. В осознанный сон без подготовки попасть сложно, но эта цель достижима. Огромное количество техник погружения в такое состояние классифицируется на несколько категорий. Среди них значатся:
- осознание себя во сне;
- непрямая техника;
- прямая техника.
Для каждой категории характерны свои особенности, правила, преимущества. Следует четко соблюдать алгоритм действий, что поможет избежать распространенных ошибок и быстро достичь желаемого состояния. Люди часто пренебрегают правилами погружения, вследствие чего не получают должного эффекта.
Непрямая техника
Самый легкий способ попасть в осознанный сон – воспользоваться непрямой техникой. Она выступает в качестве базиса для начинающих практиков. Подробно эта техника описана в цикле статей «Техники непрямого метода». В данной статье она будет рассмотрена очень кратко.
Оптимально использовать методы до момента, пока не будет достигнута стабильность получения осознанных сновидений. Суть практики заключается в стремлении пробудиться без физических движений в момент пробуждения. Далее осуществляются попытки отделения от тела. Обычно это не получается с первого раза. В таком случае оптимально чередовать следующие методы (время смены – 3-5 секунд):
- вращение;
- визуализация;
- прислушивание;
- силовое засыпание;
- «метод мобильника».
Какая-либо из техник обязательно сработает, в результате чего приходит осознанный сон. Если этого не происходит, рекомендовано сделать перерыв в попытках (1-2 минуты), а затем приступить к погружению в состояние снова.
Осознание во сне
Техника подразумевает осознания себя во сне, что обеспечивает трансформацию увиденных событий (феноменов) в полноценное фазовое переживание. Итог состояния заключается в полном понимании себя и отделении от физического тела. Эксперты считают метод обычным, но максимально эффективным. Новички нередко путают метод осознания во сне с управляемым сновидениям. Здесь важно понимать ключевое отличие. Управляемый сон предусматривает визуализацию по обозначенной теме, где нет четкого осознания. При полном понимании специфики происходящего человек может не обращать внимания на сюжет, а сконцентрироваться на ключевых факторах. Если вас заинтересовал именно этот метод, то вы можете ознакомиться с ним в цикле статей «Осознание во сне».
Прямая техника
Тема «как сделать сон осознанным» будет неполной, если не упомянуть о прямой технике. Она считается настоящим вызовом для опытных практиков. Эксперты говорят, что метод доступен не каждому. Овладев этой техникой, личность открывает безграничные возможности. На практике только 1% людей полноценно осваивает эту технику. Прямой метод реализуется без предварительного сна за счет выполнения алгоритма действий с закрытыми глазами. Плюсом техники становится возможность получения желаемого эффекта в любое время. Подробнее эта техника рассмотрена в цикле статей «Прямой метод»
Не стоит сразу использовать прямые методы погружения, поскольку в 90% случаев вы потерпите неудачу. Лучше начать с более легких способов, овладев которыми рационально перейти к этой категории.
«Точки из пустоты»
Осознанный сон перед сном можно получить за счет техники «Точки из пустоты». Главный аспект здесь состоит в желании спать. При ощущении усталости можно приступать к попыткам погружения. Дополнительным условием, при котором метод сработает, является непривычное положение тела. Это предотвращает быстрое проваливание в сон. Способ универсален, то есть подходит как для засыпания, так и пробуждения. В момент, когда сознание находится в плавающем (пограничном) состоянии, необходимо ухватить «сцепку с фазой». Более подробной об этой техники можете прочитать в статье «Точки из пустоты».
Можно ли попасть без подготовки?
Новичков волнует, как сделать так, чтобы приснился осознанный сон быстро. В жизни достичь требуемого эффекта сразу не получится. Только единицы могут с наскока освоить базовые методики. Большинству людей нужны месяцы или годы подготовки, причем не только физической, но и ментальной. Рекомендуется регулярно проходить практики, пробовать новые алгоритмы, не отчаиваться, когда в течение длительного времени не удается получить должного эффекта. Все придет, но со временем.
Для максимально быстрого попадания в осознанный сон целесообразно следовать следующим советам:
- заведите календарь, чтобы рационально организовать планирование;
- прописывайте в календаре дату и время применения конкретных методов;
- заведите дневник для фиксации эмоций, переживаний, результатов погружения;
- найти время для тренировки «цикла техник», что положительно скажется на практике;
- исключить беспокойство в утреннее время — это повысит шансы достижения состояния;
- организовать подготовку ко сну за 1-2 часа, что улучшит готовность организма к технике.
Важно настраиваться на успех, поскольку позитивное состояние положительно влияет на концентрацию организма и готовность перехода в требуемую фазу. Заводите будильник на определенное время, вследствие чего снизится тревожность и непроизвольное пробуждение в течение ночи. В помещении оптимально сделать сумрак, не должно возникать никаких шумов. Оптимально заучить план действий для фазы. Следует стремиться за утро поймать максимальное количество пробуждений с целью выполнения методик. Любой опыт (удачный или неудачный) рационально записывать в дневник для детального анализа и последующего исключения допущенных ошибок. При отсутствии результатов важно сохранять позитивный настрой, внутренне подбадривать себя и не опускать руки.
Нужна ли диета для лучших результатов?
При практике осознанных сновидений оптимально подготовить организм с помощью специальной диеты. Научно доказано, что есть продукты, улучшающие психоэмоциональное состояние человека. Некоторые из них следует употреблять за час до сна. В этом списке значатся:
- овсянка — в овсянке насчитывается триптофан, аминокислоты и углеводы — составляющие, которые способствуют улучшение вашего сна;
- орехи — грецкие орехи и миндаль содержат мелатонин. Также за счет витаминов группы B и аминокислот, повышается качество сна.;
- вишня — вишневый сок включает огромное количество мелатонина.
В списке запрещенных продуктов для осознанных сновидений стоит отметить шоколад, в котором имеется кофеин. Не рекомендуется употреблять жареную пищу на ночь из-за сложностей ее переваривания. Исключить необходимо острые соусы, которые провоцируют расстройство желудка. Запрещено употреблять алкогольные напитки, поскольку они сбивают циклы сна, вызывают плохое физическое и психологическое состояние при выведении продуктов распада спирта из организма.
В перечень лучших диет для осознанного сна значатся:
- кетогенная;
- средиземноморская;
- высокогликемическая.
Средиземноморский рацион предусматривает потребление фруктов, злаков, овощей и рыбы в требуемом количестве. Дополнительно можно включать сыры, вино, мясо.
Кетогенная диета основана на низком содержании углеводов и значительном количестве потребляемых жиров. В рацион включается только мясо, сыр, яйца, рыба, орехи, некоторые овощи (перец, помидоры).
Высокогликемическая диета основана на употреблении меда, белого хлеба, картофеля фри, пончиков, сладких напитков. Она опасна для здоровья людей, но вызывает повышенную сонливость и спокойствие. Не рекомендуется использовать эту диету часто. Лучше съесть несколько продуктов с высоким гликемическим индексом за 4 часа до сна.
Легкий способ попасть в осознанный сон
В 2023 году появилась эффективная техника, которая одновременно успокаивает мозговую активность, концентрирует сознание, задействует фантомные ощущения. Метод оптимально выполнять утром или в выходные дни. Максимальная эффективность (90%) достигается в течение 14 дней. Предусмотрено 3 шага выполнения:
- Сон 6 часов, пробуждение по будильнику;
Ложимся спать перед выходным днем, устанавливаем будильник с расчетом на 6 часов сна. После звонка встаем, идет в туалет, пьем воду, повторяем инструкцию. Делать технику перед сном запрещено.
- Снова сон
В течение 3-50 минут снова засыпаем, и с каждым последующим пробуждением осуществляем непрямые техники вхождения в осознанное сновидение. Будильник заводить не нужно. Последующие пробуждения должны быть естественными.
- Разделение
С каждым пробуждением при отсутствии физических движений и с закрытыми глазами осуществляется попытка разделения с телом. Простейшие непрямые методики в этом случае максимально эффективны. Они получаются у 50% людей.
Достижение осознанного сна – непростая задача. Она сразу получается не у всех желающих. На начальном этапе важно соблюдать простейшие методы вхождения в обозначенное состояние. Для этого требуется выучить алгоритм действий, выполнять условия погружения, использовать диеты и рекомендации специалистов. Не стоит отчаиваться, если не получается достигнуть требуемого состояния. По мере накопления опыта все достижимо.
Полный видеокурс по осознанным снам от Михаила Радуги
