Дата публикации:
Техника похищения инопланетянами
В осознанном сне визуализируйте, что инопланетяне вторглись в вашу комнату и схватили вас за щиколотки, вытягивая из тела. Альтернативно, представьте, что вас тянут вверх лучом света из космического корабля.
Техника интимного опыта
В этой технике практик сосредоточивается на детализированном воспроизведении интимных ощущений полового акта. Эта техника особенно подходит для женщин, предпочитающих пассивную роль в процессе.
Техника зубной щетки
Представьте, что вы чистите зубы, сосредоточив внимание на ощущениях, связанных с этим процессом. Пытайтесь почувствовать движение руки, текстуру щетки во рту и вкус зубной пасты. Можно также добавить визуализацию, представляя себя стоящим перед зеркалом в ванной.
Техника говорящей подушки
Лежа на подушке, попытайтесь услышать различные звуки, мелодии или голоса, исходящие из подушки. Вы можете как целенаправленно искать определенные звуки, так и просто вслушиваться в окружающую вас обстановку.
Техника движений глаз
В осознанном сне практик выполняет быстрые и резкие движения глаз влево-вправо и вверх-вниз, не открывая при этом глаз. Если техника выполнена правильно, могут возникнуть вибрации и возможное разделение.
Техника фокусировки на точке во лбу
Не открывая глаз, практик направляет их к центру лба. Это следует делать без напряжения и чрезмерной активности. Такое положение глаз может способствовать естественному переходу в осознанное сновидение или улучшить эффективность других техник.
Техника концентрации на дыхании
Практик сосредоточивается на дыхательном процессе, наблюдая за расширением и сжатием грудной клетки, наполняем воздухом легкие и ощущая прохождение воздуха через рот и горло. Это может привести к плавному переходу в осознанное сновидение или вызвать вибрации.
Техника фиксированной руки
Практик укладывает руку на локоть и затем засыпает. Когда сознание отключается, рука может упасть, что станет сигналом о возможности применения других техник или начала процесса разделения, так как это состояние может быть переходным.
Техника тактильных раздражений
Практик обвязывает лодыжку или запястье веревкой или надевает маску для сна. Эти физические ощущения при пробуждении или переходах между состояниями будут напоминать о необходимости применить техники или сосредоточиться на осознании.
Техника физиологического дискомфорта
Практик ограничивает себя в еде или жидкости в день практики, потребляя много соли, или наоборот, пьет большое количество воды. Физиологический дискомфорт может вызвать частые пробуждения, осознание во сне или помешать глубокому сну, что может способствовать эффективности прямых техник.
Лучшие книги про осознанные сны
