Астрал и осознанные сновидения. Форум практиков

Здравствуйте! У меня вот такая проблема уже на протяжении нескольких месяцев.
Я выхожу в фазу восновном через сон, с техниками пока сложновато... но больше всего меня беспокоит не это. Меня беспокоит то что меня быстро выкидывает из фазы. причем я как мне кажется делаю все правельно.
Как только я понимаю что это сон тут же начинаю применять техники углубления до максимальной реалистичности. Потом начинаю напимер полеты или начинаю разговаривать с каким нибудь объектом, при это тру свои руки в ладонях,как меня за щитаные секунды выкидывает =( точнее сказать все пропадает (изображение) После чего я начинаю всматриваться в темноту ища образы, снова оказываюсь в фазе и опять она кратковременна =( Даже не успеваю дойти до своего плана действий в фазе(
Есле тут есть сильные практики дайте мне пару советов по удержанию фазы, а то я даже уже не знаю что я делаю не так =(

Короче у меня получается так, я себя перед сном запрограмирываю осознать себя во сне, потом во время сна в бошке пролетит мысль что это сон я делаю рывок в права оказываюсь в кровати делаю еще рывок и выкатился, затем на протяжении каждых 3 минут просто на ладони посмотрю мельком и по тру и все норм