Выход в Фазу (осознанное сновидение или внетелесное путешествие) с использованием Отложенного метода характеризуется несколькими факторами, важнейшими из которых являются — Количество и Качество попыток разделения и техник циклирования.
Работу со своими учениками я всегда начинаю с построения адаптивной программы, которая учитывает большую часть факторов, напрямую влияющих на качество разделения при вхождении в Фазу. И, при этом, я всегда делаю акцент на трех, наиболее часто встречающихся проблемах у практикующих:
1. У практикующих не происходят пробуждения, или их количество недостаточно, что приводит к резкому сокращению шансов на успешный выход, т.к. чем больше попыток практикующий сможет себе позволить, тем больше вероятность достижения успешного результата.
2. Практикующие могут иметь одно, или даже целую серию пробуждений, но они носят малоосознанный характер, и являются, по-сути “аморфными” т.е. нестабильными, что в большинстве случаев приводит к моментальному провалу в обычный сон.
3. У практикующих осознанные сновидения есть пробуждения, но нет фантомных ощущений. Такое бывает в случае ярких пробуждений, когда практик проводит ряд циклов, большинство из которых безуспешны (в данном случае следует напомнить, что к каждому пробуждению следует относиться со всей ответственностью и дело может быть в другом).
Теперь, давайте, по порядку разберемся, что же делать, чтобы гарантированно себе обеспечить большее количество пробуждений.
Если вы уже имеете опыт Отложенного метода, то вы знаете, что основной предпосылкой к успеху в данной практике является недосып, продолжительность которого составляет от 2 до 3 часов от основного времени вашего сна, затем бодрствование в течении от 5 до 50 минут. И после этого необходимо снова ложиться спать и “ловить” пробуждения.
Важным аспектом данной практики является именно момент прерывания сна (бодрствования и последующего засыпания). А, также, не менее важным будет качество вашего намерения перед засыпанием, заключающееся в том, что вы даете себе твердую установку на выполнение техник в момент пробуждения, что и влечет за собой сами пробуждения. Причем, очень полезным инструментом, в данном случае, будет личный журнал практик, в котором будут фиксироваться все ваши попытки и их результаты.
Какие практический совет для данной практики я могу дать?
В первую очередь я предложу вам увеличить количество минут бодрствования, например, если вы бодрствуете 10 минут, то следует увеличить это время до 15 минут и более. Большинство моих учеников, занимаясь самостоятельно, думали, что проблема в чем-то другом, и не обращали на этот нюанс внимания. Корни данной проблемы кроются в том, что вам, попросту, может не хватать того времени, которое вы использовали прежде. Что это значит? Вы прерывали сон, но на физиологическом уровне для вашего организма это было равноценно тому, как будто вы и не вставали.
Каким же должно быть ваше состояние, и, главное, как понять, что вам уже хватит бодрствовать, и пора ложиться спать?
Маркером вашего состояния должно быть четкое ощущение, что мозг проснулся и бодрствует, а тело все еще хочет/готово спать.
В случае, если увеличение минут вашего бодрствования не дало результата, а, лишь, привело к тому, что вы после этого не смогли уснуть долгое время, то этот вариант вам не подходит, и, в данном случае имеет смысл увеличивать основное время сна, а время бодрствования оставить без изменений или сократить еще больше. В любом случае, имеет смысл пробовать изменять и то, и другое, для нахождения идеального для вас баланса бодрствования и сна.
Метод звуковой нарезки для осознанных сновидений
Этот метод я рекомендую будущим практикам осознанных сновидений, у которых отсутствуют естественные пробуждения. В чем он заключается?
Вашей задачей будет создать запись на диктофоне (или любом другом записывающем устройстве, например, на мобильном телефоне), в которой вы будете себе сами давать инструкции. Делается это так: вы включаете запись и оставляете диктофон в тихом месте на 50 минут, так, чтобы эти 50 минут шла запись тишины. Затем вы подходите к нему и диктуете фразу: “Вставай, пора делать техники осознанны сновидений, вставай, пора делать техники…”. После этого оставляем запись включенной еще на 40 минут “тишины”. После этого снова повторяем фразу: “Вставай, пора делать техники, вставай, пора делать техники…”.
Потом еще 30 минут тишины, потом фраза и еще раз 30 через минут тишины, и т.д.
После того, как вы сохраните эту запись, включайте ее каждый раз после того, как сработает будильник для прерывания основного сна и вы, после короткого бодрствования, снова будете засыпать, для того, чтобы ловить пробуждения. Как только закончится тишина на вашей записи, вы, сквозь сон услышите свой голос и вспомните, что вам нужно делать техники.
Я уверен, что данные в этой статье рекомендации, смогут вам помочь создать свою собственную адаптивную программу для успешной практики осознанны сновидений.
P.S. Если у вас есть пробуждения, но нет фантомных ощущений при выполнении техник, то, вероятно, вы фиксируете все свое внимание на физическом теле, в то время, когда нужно переключиться на фантомное, и вживаться в техники.
